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腹ペタワークのやり方動画は?【梅ズバ】丸山桂里奈下腹ぽっこり3日で6cm減‼

どうもこんばんは、ゆかりです!

10月24日(水)放送の梅沢冨美男のズバッと聞きます!
でとても興味深い内容が放送されます!

私にとっても最大の宿敵!
下腹ぽっこりを3日間でマイナス6cm!!

めっちゃ簡単に出来る森田愛子先生の
腹ペタワークのやり方について紹介していきます♪

腹ペタワークのやり方(森田愛子流)

腹ペタワークとは
「ヨガを取り入れた呼吸法をマスター」
することにより、日常から横隔膜をしっかり動かし
お腹の筋肉や腸の活動をしっかり動けるようにする!
というものです(*^-^*)

浅い呼吸ではなく、肺やお腹全体を使って呼吸することにより
下腹ぽっこりとサヨウナラができちゃうんです!!

 

ではでは詳しいやり方を見て行きましょう♪

腹ペタワーク 深呼吸

  1. 背中を少し丸めて立つ
  2. 両手を開き、足は内股に!
  3. 両手を内側にひねり、鼻から息を深く吸い
    口からゆっくりと吐き出す

ポイント
すった時にお腹が大きく膨らみ、吐いた時にしぼんでいく感じ!

寝ながら深呼吸

  1. 仰向けに寝ころび、リラックスする
  2. 左膝を手で抱えるように胸の上に引き寄せる
  3. 反対の足(右足)のかかとは浮かせず、下にぐっと押し出すように意識し
    10秒キープ!!!
  4. 右膝も同じようにして、左右交互に10回ずつ

ポイント
この時も下腹部がふくらんだりへこんだりするように深呼吸しながら行う!

このストレッチにより股関節周辺の動きが良くなり、お腹の動きも良くなっていきます♪

 

分かりやすいやり方の動画はある?


基本の呼吸法をマスターしましょう♪
この呼吸法はお腹の動きを正しくするだけでなく
正しい深呼吸することができるようになります。

正しい深呼吸ができるようになると
脳内や体中にしっかりと酸素を送ることができるようになります!

すると緊張をほぐしてくれたり、全身の筋肉でカロリーを燃焼しやすくなるというメリットだらけです♪

 

もっと体の中からキレイを作っていきたいという方は
森田愛子先生の本を参考にしてみてください(*^-^*)

 

まとめ

私も食欲の秋という魔法に魅せられて
下腹ぽっこりどころか・・・!!

ということで、私も今から呼吸や普段の姿勢を
正しくすることができるように意識していきたです(^^)/

激しい運動とかではなく、呼吸法で体内から身体作りをしてスリムになれるのは嬉しいですね!!

美味しいご飯も味わいつつ、きれいな身体作りをがんばります~♪

 

素敵な時間を過ごすことができますように★